[...] oczywiście z kontrolowaniem siebie z kontrolowaniem i wtedy już coś kminie a jak jest walka z słabszym co nie umie przywalić to zawsze przegrywam, bo nie chce nikomu krzywdy zrobić. Co robić z psychiką ? Da się to jakoś zmienić ? I co robić też z tym jak parter jest na górze ja na dole i jak mnie złapie w niekorzystnej pozycji to się tak jakby [...]
Witam :-) Chce na poczatku zaznaczyc ze jestem totalnym laikiem i mozecie sie smiac do woli..cwiczylam pod okiem trenera i nie zaglebialam sie w chemiczne aspekty. Pisze do Was bo macie wiedze i na pewno bedziecie wiedzieli co mi sie stalo ;-) nie chce popelnic tego samego bledu przy nastepnym starcie.. Mam 41 lat od 3 lat cwiczylam ostro , [...]
[...] porobić same wielostawowe ze sztanga to jest przysiad martwy ciag wioslowanie w opadzie wyciskanie leżąc i wyciskanie siedziac sztangi. mam tylko pytanie jak nalezy to zrobić zeby dzialalo to w wiekszym stopniu na kondycje i jak ogólnie ugryżć temat zeby ilosc serii i powtórzen był dobrany prawidłowo. dodam ze jestem osoba aktywna [...]
[...] 40 minut. Zleciało mi w 2 tygodnie do 104kg i 115cm w pasie i wszystko stanęło w miejscu. Odchudzałem się już wiele razy stąd może mam rozjechany metabolizm. Pytanie co tu zrobić żeby ruszyło? Pas mam ogromny więc ucinać to juz raczej tak średnio chociaż mógłbym jeszcze wywalić do 700kcal z węgli tyle że to juz bedzie klęska dla organizmu. [...]
[...] 1xbarki=klatka,biceps/triceps,barki,klatka,biceps/triceps,plecy) robię trening siłowy czyli dużym ciężarem mało powtórzeń po 6 . Do tego co wiczór 6 razy w tygodniu dochodzi minimum 200 pompek na triceps i drążek na biceps. Nie biorę żadnych odrzywek , nie mam też żadnej diety . I nie wiem co mam zrobić, żeby wycisnąć te 105kg . Proszę o pomoc .
Co mam zmienić w moich treningach lub w żywieniu, jeżeli mam tak że pakuję ok. 5 miesięcy mam wielki biceps i klatke jak na mój wiek dużą w objętości ale na k**we co ja mam zrobić jeżeli teraz mam może ok. 1m objętości w klatce a w cholere w biodrach mam 1,10m co ja ku**a mam zrobić żeby to zmienić i uda mam też grube i tylko chudnąć? co to da i [...]
[...] Na wstępie chciałem się przywitać z wami bo jestem tutaj nowy. Równocześnie przepraszam bo dużo jest podobnych tematów ale moja c historia jest długa i juz nie wiem co zrobić. kula w łeb tylko została chyba :p to wyglądało tak : cztery lata temu brałem tescia propa z firmy Bayern dwa razy w tyg przez 6 tygodni Pod koniec cylku pikawa [...]
Witam, Mam problem chlopaki. 6 tygodni temu zaczalem cykl deca 500mg ew, i susta 500mg ew. Przez caly czas cos mi nie pasowalo, bo nie czulem buza do konca. Teraz po 6 tygodniach stwierdzam ze ta susta to jest wy***ka...(kupiona w egipcie). Odstawilem ja, i mam prblem bo deka kompletnie mnie zablokowala. Zostalo mi jej na 1000mg. I stad moje [...]
[...] według wzorów i miliona postów tu na forum czy filmików na YT o tym jak podchodzić do diety jak ją stosować i jak nie zabić się nudą żywieniową postanowiłem coś ze sobą zrobić, żeby dzieci całe życie nie patrzyły na ojca grubasa, a do przy okazji zmieścić się znowu w ulubioną koszulę w pelikany :D Aktywność fizyczna to 3x w tyg intensywny [...]
co zrobic: 4 dni temu bardzo mocno uderzylam sie w drugi palec u nogi (ten obok duzego)caly czas jest spuchniety i siny, nie moge go zgiac bo bardzo boli moja mama nie ma czasu zeby jechac ze mna do lekarza(mam 13 lat) do tego jestem przeziebiona i zajmuje sie moim 2-letnim bratem i moja babcia jest po operacji otrzewnej nikt nie ma czasu jechac [...]
[...] efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale co z ta [...]
[...] i co chwile w pysk bo garda samoistnie w dół. Na treningi oczywiscie chodziłem dosc dlugo, teraz mam 3 miesiące przerwy, ale juz wczesniej mialem ten problem. Nie wiem co mogę zrobić żeby tą dynamikę, siłe ciosu i wytrzymałość rąk poprawić. Mam dostęp do silowni ale nie mam pojecia kompletnie co mogę robić w tym kierunku. Z góry dziękuję.
[...] i tu się pojawia moje pytanie - jak wcześnie przed zawodami zejść z cyklu żeby wyjść czystym na badaniach? Jako, że to mój pierwszy cykl mógłby mi ktoś doradzić jaki odblok zrobić żeby być czystym na badaniach? Jeśli potrzebujecie więcej info to pytajcie, z góry dziękuje za wszelką pomoc, pozdro Zmieniony przez - rebert3452 w dniu 02/12/2021 [...]
[...] sie, a ja zostałem powołany na zgrupowanie kadry polski (za tydzień) za 2 mam eliminacje do mistrzostw świata, jak widać troche przerwa odpada - czy macie jakieś rady co mam zrobić żeby załagodzić ból, zaleczyć to chociarz troche po zawodach planuje przerwe oczywiście i pójście do najlepszego na ślasku chirurga (piekary) ale z tego co wiem czeka [...]
Witam wszystkich zaczne od tego ze moje barki uciekaja do przodu co powoduje ze łopatki wystaja a plecy staja sie okrągłe. Co na to poradzic . Moze to wina nieprawidłowego treningu w przeszłosci , choc widze po moim bracie ze ma ten sam problem. Chodze regularnie na siłownie od 3 miesiecy ,chce wrocic do formy po bardzo długiej przerwie. Gdy [...]
Witam, mam takie pytanie: jeśli nadarzy się sytuacja w której trzeba użyć siły (uderzenia) jak najlepiej to zrobic zeby samemu nieucierpieć, mam na myśli sytuacje na ulicy. Miałem juz taka sytuacje w ktorej musialem sie bronic (najlepsza oborną jest atak) i pod wpływem emocji i zbyt dużej siły przywaliłem gościowi w gębe (zaznacze że to nie było [...]
[...] , później zacząłem robić nogi i ból powrócił;/ wyczytałem żeby smarować to maścią fastum i kupić opaske, czy mogę ćwiczyć normalnie z opaską ale z mniejszym ciężarem? czy zrobić całkowitą przerwe od siłowni ? 5 listopada miałem zacząć cykl na kreatynie i teraz nie wiem czy przestać ćwiczyć i to w miare wyleczyć czy co zrobić. z góry dziękuje [...]